Psychologie contemplative
La psychologie contemplative
Une approche de la souffrance humaine à la rencontre de la psychologie clinique, de la méditation et du Dharma
La “psychologie contemplative” est née dans les années 1970 de la rencontre entre Chögyam Trungpa Rinpoché, maître tibétain reconnu, et Edward Podvoll psychiatre et psychanalyste. À eux deux, ils ont su allier les fondements des enseignements du bouddhisme, vieux de plus de 2 500 ans, aux techniques psychothérapeutiques occidentales. Cet alliage est très adapté à l’esprit des Occidentaux, sa forme restant totalement laïque. L’approche est à la fois préventive, curative, intégrative et holistique.
La psychologie contemplative explore les mécanismes de la souffrance et les possibilités de transformation à partir d’un dialogue entre psychologie clinique, méditation, pleine conscience et écoute profonde.
Elle s’intéresse à ce qui se joue dans l’expérience humaine : nos façons de percevoir, de réagir, de nous protéger, de nous identifier à certaines pensées ou émotions, mais aussi notre capacité à rencontrer ce qui est là avec davantage de présence et de compréhension.
Il ne s'agit pas d'ajouter une pratique méditative à la psychothérapie, ni de réduire la pleine conscience à une méthode de gestion du stress. La démarche consiste plutôt à mettre en dialogue deux champs qui peuvent s'éclairer mutuellement : la compréhension psychologique de la souffrance et l'exploration contemplative de l'expérience.
Une approche à trois dimensions
Psychologie clinique
La psychologie clinique permet d’accueillir et de comprendre la singularité de chaque personne, son histoire, ses relations et les difficultés auxquelles elle est confrontée.
Elle offre un cadre pour explorer les mécanismes qui participent à la souffrance et les ressources sur lesquelles peut s’appuyer un processus thérapeutique.
Méditation et pleine conscience
La méditation permet d’explorer directement l’expérience. La pleine conscience développe une qualité d’attention aux sensations, aux pensées, aux émotions et aux réactions qui se manifestent dans l’instant.
Cette pratique peut ainsi soutenir une compréhension plus fine de notre manière de vivre les situations et d’y répondre.
Enseignements contemplatifs
La psychologie contemplative s’appuie également sur les enseignements du Dharma, issus de la tradition bouddhiste.
Ils proposent une compréhension de la souffrance et de ses mécanismes, notamment à travers l’étude de l’attachement, de l’aversion et de l’identification. Ils constituent un champ d’étude et d’exploration en lien avec la pratique méditative.
L'écoute profonde
Le premier entraînement
L'écoute profonde occupe une place centrale dans cette approche.
Elle est une pratique de présence et d'exploration de l'expérience, qui concerne aussi bien la personne accompagnée que le thérapeute.
Écouter profondément ne consiste pas seulement à entendre ce qui est dit. Il s'agit également de porter attention à ce qui se manifeste dans l'expérience : sensations, émotions, pensées, mouvements de retrait ou d'approche, habitudes de réaction et formes d'identification.
Pour le thérapeute, cette écoute implique également d'observer ce qui se passe dans la relation : ses propres réactions, attentes, stratégies et difficultés de présence.
L'écoute profonde constitue ainsi le premier entraînement proposé dans la psychologie contemplative.
Une pratique qui s'approfondit
La psychologie contemplative peut être abordée à différents niveaux.
Pour certaines personnes, elle constitue une manière d'approfondir une pratique de pleine conscience ou de méditation.
Pour d'autres, elle s'inscrit dans un accompagnement psychologique, lorsque la souffrance psychique appelle un espace thérapeutique.
Elle peut également devenir un chemin d'approfondissement pour les professionnels de l'accompagnement, à travers la supervision et la formation.
Dans tous les cas, l'enjeu reste le même : développer une compréhension plus fine de l'expérience et des mécanismes qui participent à la souffrance, à partir d'une pratique concrète et d'une attention renouvelée à ce qui se vit.
Une approche en chemin
La psychologie contemplative n'est pas une méthode figée.
Elle se construit dans la rencontre entre l'expérience clinique, la pratique de la méditation, l'écoute profonde et l'étude du Dharma.
Les articles et ressources proposés sur ce site permettent d'en approfondir progressivement les différents aspects.